Asocieri si bune practici pentru o digestie sanatoasa

Asocieri si bune practici pentru o digestie sanatoasa

Posted by on 20/12/2021  Leave a Comment
Categories Fit Your Life,

Creaza-ti un mindset real/adevarat

 !!! Fi sincer(a) cu tine, uita-te în trecut si vezi ... de ce te-ai îngrasat ??? de ce te-ai imbolnavit??? ce ai mâncat??? Cat ai mâncat ??? Când ai mâncat ??? Sigur nu ai mâncat doar portocale si grapefruit. Nu trebuie sa recunosti în fata cuiva toate acestea, ci doar tie. Daca iti este de folos, fa o lista.


 !!! Accepta-te si iubeste-te asa cum esti. Cu cat iti negi mai mult kg, cu cat te învinovatesti mai tare si cu cat te minti mai bine, cu atât vei face mai dificil procesul de pierdere în greutate. Uita-te în oglinda, spune-i corpului tau ca ii multumesti si îl iubesti si imagineazati-l asa cum l-ai dori tu. Va fi foarte cooperant daca ii vei oferi ce are nevoie ... iubire, gânduri bune, acceptare si mâncare (nutrienti) DE CALITATE.


 !!! Nu amesteca proteina animala cu cea vegetala. Adica ... NU manca carne cu ... oua, brânza, fasole, naut, mazare, linte ...
De asemenea, daca în planul tau alimentar ai inclus spirulina nu o consuma la aceeasi masa cu carnea. Spirulina este cea mai buna sursa de proteina (peste 60% proteina) . Proteina este hrana muschilor.


 !!! Nu manca carne cu ... pâine, cartofi, paste ...
Aceste combinatii alimentare sunt nedigerabile pentru stomac si sunt precursoarele unor grave probleme de sanatate care dau semne chiar si dupa 10 ani. (exemplu - depunerile de ateroame pe vasele de sânge) ?


 !!! Daca mananci dulciuri, mananca-le inainte de masa, nu dupa. In stomac, in prezenta acidului clorhidric, zaharul intra in fermentatie alcoolica si, daca le mananci dupa masa, bolul alimentar face acelasi lucru, cu totul.


 !!! Fructele mananca-le cu jumatate de ora înainte de masa sau cu 2 ore dupa masa. NU în timpul mesei.


 !!! Vitaminele (mai ales cele liposolubile)... ia-le legate de masa - înainte sau dupa. Altfel, nu îsi fac efectul.
RETINE - vitaminele nu îngrasa, daca sunt administrate cum trebuie.


 !!! RENUNTA LA - cola, fanta (bauturi carbogazoase), snitele, prajeli, rantasuri, chiftele, cartofi prajiti, foietaje, KFC, MC Donalds.


Daca nu poti/nu vrei sa renunti la cele de mai sus, inseamna ca gradul tau de determinare este mai mic decat placerea ta de a manca aiureli si nu ai constientizat pe deplin felul in care aceasta alimentatie iti deterioreaza sanatatea, inclusiv pe viitor. Este in regula, nu te invinovati, nu te certa, accepta-te asa cum esti si nu-ti mai irosi timpul si banii pe solutii pentru pierderea in greutate pentru ca INCA nu esti pregatit(a) pentru aceasta schimbare - just FACE IT.


 !!! Mananca putin si des. Daca mananci mult si rar, organismul tau va depune tot ce mananci pentru ca intra in starea de avarie/stes deoarece nu stie cand va mai primi mancare.


 !!! Organizeaza-ti mesele. Nu manca haotic. Stabileste un program de mese. NU TE ÎNFOMETA  !!!  Nu exagera în niciun fel. Pastreaza un echilibru. Corpul uman iubeste echilibrul.


 !!! Alege o singura proteina animala pe zi.  Nu amesteca mai multe proteine in aceeasi zi. Pentru a digera proteina animala organismul nostru are nevoie de aprox 16-18 ore.
Ex. Daca alegi sa manânci într-o zi peste, nu mai manca si carne de porc sau de pui sau brânza sau ou sau orice alta proteina animala. Vei face digestia o misiune imposibila pentru organismul tau


 !!! Studiaza-ti poftele pentru ca ele iti "vorbesc" despre nevoile organismului tau. De exemplu, pofta de dulce înseamna ca organismul tau are nevoie de magneziu sau crom. Asa ca, daca îti e pofta de ceva dulce, ia mai întâi un Mg si apoi vezi daca mai ai acea pofta. Introdu în alimentatie alimente bogate în magneziu (frunze verzi, smochine, banane, peste gras, nuci de Brazilia... )


 !!! Mananca cat poti tu de des ceva crud ... fructe, legume...
Fructele si legumele crude contin enzime care sunt esentiale pentru o digestie normala. Ele digera o mare parte din mancare.


Poti intelege ca enzimele sunt cel mai mare aliat al tau in pierderea in greutate.


 !!! Nu pica in plasa celor care te inconjoara. Putini oameni (spre deloc) vor privi "cu ochi buni" schimbarile din viata ta. Chiar daca au cele mai bune intentii, oamenii din jur iti vor oferi sa mananci si sa bei tot ce au fost ei obisnuiti... Tu nu te abate de la drumul tau. Adu-ti aminte care este scopul tau, refuza politicos si vei vedea ca rezultatele iti vor aduce un sentiment de satisfactie.


 !!! Tinand cont de ceea ce ai citit pana aici, poti trage o concluzia despre "de ce te-ai ingrasat sau imbolnavit?"... stiai aceste reguli de nutritie sanatoasa? le-ai respectat? Probabil nu pentru ca nici nu am fost educati in acest fel, dar... daca ai descoperit ceva de modificat la tine, fi recunoscator/recunoscatoare si porneste pe acest drum.